ども〜☆
恋愛・結婚サポーターの鶴園です＾＾
なんやもうタイトルが
全く別の趣旨のものになっちゃってますが
決して
頑固なお便秘解消法の記事ではなく
前回記事の続き
「罪悪感に気づいたとして、じゃあ
罪悪感を手放して自分を赦すには
どうしたらいいの？」
というお話です。
「罪悪感を手放しましょう」
「自分を赦しましょう」
って言われても
「どうやって？」
って思いますやん。
罪悪感を自覚するのが難しいのなら
その逆の
その罪悪感を手放せてるかどうか
自分を赦せてるかどうかを
自覚するのだって
とうぜん難しいはずですからね。
なのでうちのお客様たちには
心からのアプローチだけでなく
違う方向からのアプローチも
お勧めしています。
心の世界では
「赦すと緩むは同じ」
と言われています。
身体を緩める
つまりリラックスすることと
心理的に自分を赦すことは
リンクしてるんです。
実際自分を責めてるときって
リラックスなんてできませんよね。
逆にリラックスしながら自分を責めるのも
めっちゃ難しいでしょ。
身体を緩めれば心理的にも
自分を赦さずにはいられなくなるのです。
なので自分を赦すための方法として
- 温泉でゆるゆるになる
- マッサージなどで身体をほぐしてもらう
などをよくお勧めします。
あと日常生活で手軽にできることといえば
リラックスして寝ることなんだけど
罪悪感の強い人って普通に寝てても
じつはあまりリラックスできていません。
そこで最近よくお勧めしてるのが
「寝たまんまYOGA」
っていうスマホアプリ☆
ヨガと言ってもこのアプリでとるポーズは
シャヴァーサナ（屍のポーズ）と言って
仰向けで両手両足を少し広げたポーズだけ。
スマホアプリから流れてくる
誘導の言葉にしたがって
身体のあちこちに
力を入れたり抜いたり
軽く何かをイメージしたりするだけです。
いくつかのコースがあるけど
どれも２０分前後くらいの短いものです。
でもたった２０分前後これをするだけで
深いリラックス状態に入れるんです。
途中で寝てしまったりもする
というか私はいまだに
最後まで起きて聞けた試しがないですが
眠りから覚めたときに
「身体ってここまで緩むものなんだ！？」
ってめっちゃビックリするほどです。
そしてここまでリラックスして初めて
今までの自分ってじつは全然
リラックスできてなかったんだな〜
ってことに気づくんですよね〜。
常に緊張状態の人って
それにすっかり慣れてしまってるもんだから
自分では普通にリラックス
できてるつもりだったりしますが
（昔の私w）
これを使えば
そうじゃなかったって気づけるし
今まで経験したことないくらいに
ゆるゆるになりますよ〜☆
アプリに収録されているコースは
無料のものが２つと
有料のものがいくつかあるけど
無料の２つだけで、十分足ります。
これ、マジでお勧めです！
って、なんか「寝たまんまYOGA」の
まわしもんみたいですがw
それから罪悪感が強いときは
呼吸も浅くなります。
私なんか、ひどいときには
ときどき息止まってたくらいw
（マジでマジで）
なので深くてゆっくりした呼吸を
心がけるようにするのもいいですよ〜☆
罪悪感が強いとそれだけで
いろんなことがうまくいかなくなります。
逆に自分を赦せるようになるにつれて
それだけでいろんなことが
うまくまわりはじめます。
今までみたいにめっちゃ頑張らなくても
あらゆることがスムーズに
進むようになります。
「今までの私の苦労や苦悩は
一体なんやったん！？」
ってビックリするくらい
めっちゃ生きやすくなります☆
なのでお心当たりの方は
ぜひお試しくださいね♡
あ、なんでもそうだけど
１日や２日やってみたからって
いきなり変わりませんよ。
１ヶ月は続けてね☆
こちらはかなり緩いね〜w↓
こちらもオススメ！↓
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