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最も自分で気づきにくい感情4つ

ども〜☆
恋愛・結婚サポーターの鶴園みあです^^

「いま怒ってる?」

って尋ねると、大抵の人は

「ううん、怒ってないよ」

って答えると思います。

だけど、知ってました?

ドカーンと爆発するものだけじゃなく
イラッとくるとか、機嫌が悪いとか
その程度のものも
「怒ってる」うちに入るんですよ。

私が思うに
「最も自分で気づきにくい感情」って
主に4つあって、それは

罪悪感

恐れ

諦め

そして

怒り

なんです。

「怒りは感情の蓋」といって
別の感情を抑圧するために感じる感情
って言われていますが

この怒りそのものも
多くの人が抑圧しがちで
そのせいで、気づきにくいんです。

そして、気づかないうちに
怒りを溜め込んで、しんどくなったり
不穏な空気を振りまいて
いろんな問題を引き起こし、拗らせます。

重要なのは、この怒りに
いかに早く気づいて
上手に昇華させることができるか。

そのためのワークショップ

「ハートらぼ4時間スペシャル♡
“怒り”を飼い慣らそう!」

を、11月に開催し、参加者さんから
ご感想をいただいたので
今日は、そちらをシェアしますね☆

参加しようと思われた動機

正直、受講する前は
「私、普段そんなに怒らないよな〜」
って思ってました。

「イラッとすることはあるけど
怒髪天みたいなことはないし〜」
って思ってました。
(イラッも怒りだったとは!?)

「でも、まあ
たまに怒ったりするから受けよう〜」
が動機です。
ゆるい!笑

参加してみて良かったこと、受け取れたこと

私自身、怒りをかなり抑圧してることに
気づけました。

そもそも自分が怒ってるってことに
気づいてなかったり。

怒りの下にある感情なんて
セミナーを受けなければ絶対見ないし
わからなかったけど

自分の怒りの下を見てみれば
「悲しい」とか「助けてほしい」とか
弱さ丸出しの感情で

まだ戦時中だと思ってる
私(のエゴさん)からしたら
絶対に出しちゃいけない類の感情だわー
ってこともわかりました。
(敵に助けを乞うとは、あるまじき!的な笑)

参加中、または参加後に出てきた感情の変化

参加中は、ワークをして体がポカポカしたり
怒ってる自分が3歳児にみえて
面白くなったり

怒りがテーマのセミナーなのに
なぜかのほほんって気持ちでした。

その時もまだ
「ゆーても自分はそんなに怒ってない」
と思ってました。

しかし、ワークショップの翌日すぐに
仕事で腹立たしく思うことがありました。

ワークショップのすぐ翌日
(しかも午前中)だったので
「うわ、怒りキターーーーーー!」
でした。笑

今までは、腹立たしいって気持ちを
相手のせいにしたり
イライラしてムカついてるのに
ムスッとして
ただ引きずるってしてたけど、

腹立たしく思いながらも、自分で
腹立たしく思ってるんだな〜と気づいて

どんな気持ちを
隠そうとしてるんだろう?とか
考えることができました。

その時は
腹立たしく思うことに忙しくて
怒りの下にある感情が
どんなものかまでは
よくわからないで終わったけど

家に帰って、教わったワークをやって
その時の自分と向き合ってみたら

「あ〜自分は
わかってほしい、助けてほしいって
気持ちだったんだな〜」

「すごく助けてほしいのに
相手があんまり
手伝ってくれる気がない
イヤイヤ(恩着せがましく)
助けるように感じて
悲しかったんだな〜」

と気づけました。

本当は悲しかったのに
ぐっとそれを飲み込んで我慢して
怒りに変換して
腹を立ててたことにも気づけました。

怒りの下の気持ちには
あとから気付いたから

その時は相手からしたら、きっと
愛しにくい態度だったと思うけど

次に同じような場面
(あるかわからないけど)になったら

「本当に困ってるから
助けてください」

って言えるようにしよう!

って思って、その場面を妄想して
「言う練習」をしました。

この練習は意味があるかわかんないけど
だいぶスッキリして
次の日仕事に行けました。

ワークショップに参加した翌日から
学んだことを実践できてる!すごい!

何がすごいって

まず、自分が怒ってるということに
すぐに気づけたこと。

そして、その怒りを抑圧したり
怒ってる自分を責めるのでなく
「腹立たしく思ってるんだな〜」
と、あるがまま受け止めることが
できたこと。

その怒りの下に
どんな感情を隠そうとしてるのか
そこをちゃんと見ようとできたこと。

さらに、そのことによって
「私、わかってほしかったんだな
助けてほしかったんだな」
と、怒りの下の感情や
自分の弱さの部分と向き合えたこと。

そればかりか

「次、同じ場面になったら
”本当に困ってるから、助けてください”
って言えるようにしよう!」

と思って、練習までしたこと!

ホント素晴らしい!

これからも、腹の立つことが起きたとき
早い段階で、怒ってる自分に気づいて
ワークショップで練習したことを実践して
自分の中の怒りの感情を
上手に飼い慣らしてくださいね♡

ってか、怒りを見つけて
「怒りキターーーーー!」
ってテンション上がってる時点で
もはや怒りじゃなくなってる気がするw

11月27日開催☆↑
11月28日開催☆↑

11月23日にも開催したのに
写真撮るのん忘れた。。。^^;


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