ども〜☆
恋愛・結婚サポーターの鶴園みあです＾＾
今日は
「落ち込んでしんどいのに
なぜか泣けなくてスッキリしない」
というときの対処法について
お教えしましょうかね＾＾
嫌なことや傷つくことがあったとき
あるいは
特に何があったわけでなくても
気持ちがひどく沈んでしまったとき
「落ち込んじゃダメ！」
と変にブレーキをかけるより
落ち込むにまかせて
感情をあるがまま感じつくすほうが
多少の時間はかかっても
スッキリ立ち直りやすいです。
そして感情を感じつくす際
泣きたい気分になったなら
これもブレーキをかけず
しっかり泣くのがオススメです。
泣く行為って感情のデトックスなんです。
涙には
コルチゾールという成分が含まれています。
これは私たちがストレスを感じたときに
体内で分泌される物質です。
私たちの身体は、このコルチゾールを
涙で外に排出することで
ストレスを軽減しようとするんですね。
これが「泣く」という行為です。
だから泣きたい気分のときはしっかり泣いて
涙が出るにまかせてください。
でも
「泣きたい気分なのになぜか泣けない！
涙が出てこない！」
というときもありますね。
この状態ってめちゃめちゃ苦しい！
私もね、２年ほど前に
「メンタル完全に死んだ〜」
っていうくらい辛い出来事を経験し
めちゃめちゃ落ち込んだのに
しばらく涙が
全く出てくれなかったんですよ。
涙が出ないっていう経験は
これまでも何度かあったので
いくつか対処法を持っていました。
まず１つ目は、身体を緩める
緊張状態にあると
涙はなかなか出ないので。
２つ目は、横になる
人って身体を横にすると
抑圧されていた感情の蓋が
パカっと開きやすいので。
３つ目は
それでもダメなら急かさず
「泣けなくなるくらい傷ついたんやな〜」
って静かに見守る
急かせば急かすほど緊張が高まり
泣けなくなりますので。
大抵はこれらを試せば泣けるんですが
このときはどうしたわけか全然ダメでした。
苦しくて苦しくて
どんな方法でもいいから
ちょっとでも吐き出したい！
そんな気持ちから
Threadsの絵描きアカウントで
泣き言を吐露したんですよ。
（こちらのアカウントでは
カウンセラーモード全外しで
本音をけっこう吐いてますw）
いろんな方から
コメントをいただけたんですが
その中のお１人のコメントが
「うん、頑張った！」
だったんです。
この言葉を見た瞬間
ブワッと涙が噴き出して
おかげさまで盛大に泣きまくり
ものの数時間でスッキリしました☆
たぶん泣けなかったのは
自分をめちゃめちゃ責めてたからですね〜。
「もっと上手くやれたんじゃないか」
「自分の我慢が足りなかったんじゃないか」
「他にできることがあったんじゃないか」
「こうなることを防ごうと思えば
防げたんじゃないか」
ってぐるぐる思ってましたもん。
だからどこかで
「お前が下手こいただけなんやから
泣ける立場やないやろ」
って泣くことを禁止していたみたいです。
でもこの方から
「うん、頑張った！」と言われたとき
「そうは言っても
あれが自分の精一杯やったやん」
「自分、よくやったよ」
「お疲れさん、大変やったね」
って泣くことの許可が
自分の中で降りたんでしょう。
貴女も
「すごく辛くてしんどいはずなのに
泣きたくても泣けない」
というときは
自分に労いの言葉をかけてあげてみて。
どんな言葉を言ってもらえたら
貴女の心がほぐれるのか想像して
その言葉を自分にかけてあげてみて。
ヒットする言葉が見つかったら
それがスイッチになるかもしれない。
でもね…
自分一人でその言葉を探そうとしても
固まった心の中では
なかなか自分に優しい言葉を
かけてあげられないこともありますよね。
「どうしても
自分を責めるクセが抜けない…」
「自分の本音が
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という方のために
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無理に涙を流させたり感情を吐き出させたり
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